Тръпчивата череша е плодът на дървото Prunus cerasus, родом от югозападна Азия и Европа, и предлага редица ползи за здравето. В сравнение със сладките череши, които се консумират пресни, тръпчивите обикновено могат да бъдат намерени замразени или под формата на сок, но този вариант натоварва организма с излишно количество захар. Ето защо можете да откриете този плод и под формата на хранителна добавка, която да Ви достави всички полезни за здравето вещества. Нека да разгледаме какви са тези чудодейни ползи.
1. Богати на хранителни вещества
Тръпчивата череша е богата на следните хранителни вещества: Витамин А, Витамин Ц, Манган, Калий, Мед, Витамин К, Витамини от група Б, Желязо, Калций. Тя съдържа също така и антиоксиданти, както и Омега-3 и Омега-6 мастни киселини. В сравнение със сортовете сладки череши, тръпчивите съдържат 20 пъти повече Витамин А, а нивата на антиоксидантите им са до пет пъти по-високи.
2. Може да увеличи силата и да намали болката в мускулите
Хората, които спортуват или водят активен начин на живот, могат да бъдат силно впечатлени от способността на тръпчивата череша да намалява болката в мускулите. Вече редица проучвания отчетоха тези благоприятни ефекти. Хората, които приемат Тръпчива череша, много по-бързо се възстановяват след тренировки и при тях рискът от мускулни увреждания е по-нисък. Освен това тръпчивата череша може да повиши мускулната сила.
3. Бори се с безсънието и подпомага пълноценния сън
Добавка от Тръпчива череша може да бъде безопасен и ефективен натурален начин за увеличаване на количеството нощен сън. Това е така, защото този плод е естествен източник на мелатонин – хормонът, който настройва тялото за сън. Освен това тръпчивата череша съдържа добро количество триптофан и антоцианини - две съединения, които могат да помогнат на тялото да създаде мелатонин и да удължи ефектите му. Едно проучване установи, че хората, които са приемали тръпчива череша, са удължили съня си с около 85 минути в сравнение с плацебо групата.
4. Може да намали симптомите при артрит и подагра
Често се твърди, че Тръпчивата череша може да намали симптомите при артрит като болки в ставите и възпаление. Едно проучване установи, че приемът на добавка с екстракт от тръпчива череша може да намали определени кръвни маркери на възпалението при хора с остеоартрит – най-често срещаният тип артрит. Освен това е отчетена по-малка степен на болка и скованост след прием в продължение на шест седмици. Проучванията също така разглеждат ефекта на тръпчивата череша при подагра - вид артрит, придружен от многократни пристъпи на подуване и интензивна болка. Тръпчивата череша изглежда че намалява нивата на пикочната киселина в кръвта, а пикочната киселина доказано може да причини подагра тогава, когато е в твърде високи концентрации.
5. Може да насърчи здравето на мозъка
Изследователите смятат, че една от причините за дегенеративните мозъчни заболявания, като Паркинсон и Алцхаймер, е оксидативният стрес. Тръпчивата череша съдържа големи количества антиоксиданти и други полезни растителни съединения, които могат да оказват защитни ефекти върху мозъчните клетки. Приемът на екстракт от тръпчива череша доказано подобрява антиоксидантните защитни сили при здрави възрастни мъже и жени. Отчетени са и подобрения в краткосрочната и дългосрочната памет при хората, които са приемали такава добавка.
6. Укрепва имунната система
Плодовете на Тръпчивата череша са богати на много витамини, минерали и полезни растителни съединения, които доказано могат да подсилят имунната защита. Изследователите смятат, че антиоксидантите в тръпчивата череша могат да предотвратят някои вирусни инфекции.
Други ползи
Освен изброените ползи, екстрактът от Тръпчива череша може да потисне растежа на някои видове ракови клетки, може да помогне за регулирането на кръвното налягане, както и да Ви помогне да отслабнете.
Вече научихте какви са ползите от приема на тръпчивата череша под формата на хранителна добавка. Ние правим всичко възможно да Ви представяме полезна и изчерпателна информация. Продължавайте да следите нашия блог, за да бъдете винаги добре информирани.
